Aasta 23 harjumusega on läbi saanud! Millest jutt? Otsustasin nimelt teha eelmisel aastal aastase eksperimendi ja järgida 23 harjumust, mis toetavad mu vaimset ja füüsilist tervist. Sellest saad lugeda siit!

Kokkuvõte: ma pole kunagi olnud nii heas füüsilises ja vaimses vormis detsembri lõpuks. Kas ma suutsin kõiki harjumusi järgida täiel määral? Kindlasti mitte. Laias laastus oli nii, et kaks sammu edasi ja üks tagasi, aga ikkagi olin järjepidev ning seda on tunda nii kehas kui ka peas: raskeid hetki (ja neid oli sellel aastal väga palju) oli natuke kergem ületada ning enda hoidmine-suunamine tuleb ikka palju paremini välja. Lisaks sain aru, kus see päris Sandra on ja mida ta tahab, kui lülitada välja väline tähelepanu, infomüra, tarbimine.... Ja see oli üks ägedamaid taipamisi-tundeid! Tõsi, see tunne, ei saada mind veel iga päev, aga tean nüüd, mis tunne see on, ja proovin seda rohkem luua. Igatahes oli üks äärmiselt tormiline, emotsionaalne ja samas sissepoole vaatav aasta ning harjumused toetasid mind kõige selle juures vägagi.

Mis on need 23 harjumust, mida ma vajan nagu hambapesu? Ja mis on need, millega veel maadlen? Loe edasi!

Elustiili osaks said:

• unerituaal
• kaheksa tundi und
• oil-pulling ehk suu loputamine õliga
• hommikune jooga/venitus
• märkmiku täitmine
• lugemine
• valguslamp pimedal ajal
• vaimne praktika (lemmikud: lihtsalt istumine hommikul, nii et lasen endal olla; külm vesi; keha raputamine)
• trenn
• vee joomine
• vitamiinide võtmine
• nikotiinivaba (jah 100%!)
• uudistevaba
• fookusega töö ja pausid

Millega maadlesin ja nägin ikka väga palju vaeva mingitel hetkedel:

• vahelduvpaast
• tervislik toit
• suhkruvaba
• kofeiinivaba
• alkoholivaba
• ekraanivaba aeg
• kolm korda päevas e-kirjad, Messenger, Instagram
• vähem ostmist
• loome ja -õppimispäev

Kuidas uuel aastal edasi?

Võtan fookusesse neli asja, mis enim minu energiat röövivad:

• Kofeiini, sest see tekitab minus ärevust, mõjutab toitumist ja ma uinun halvemini.
• Toitumine, sest see mõjutab vaimset tervist, und, energiataset. Tahan tunda, et saan toidust energiat, mitte ei väsita ennast ega söö sisse emotsioone. Õnneks see aasta õpetas, mida ja kuidas teha.
• Ekraanivaba aeg, sest see mõjutab jälle väga vaimset tervist, fookust ja väsimuse taset. Lisaks röövib ekraan kõvasti aega minu jaoks olulisematelt asjadelt, nagu ma ise, lapsed, trenn, lugemine, sõbrad, päris vestlused... Näiteks plaanin sotsiaalmeedias käia kahel päeval nädalas. Tahan väga teadlikult ekraani tarbida, et tunda rõõmu ja saada inspiratsiooni, mitte jääda arutult sinna skrollima.
• Alkohol. Olen ennast avastanud teekonnalt, kus uurin väga teadlikult oma suhet alkoholiga ja tunnen, et ei taha ennast tuimestada, vaid kõike kogeda sajaga! Nii raskeid kui ka ilusaid hetki.

Ja lõpetuseks on 23 mõtet, mis mind enim sel aastal kõnetasid või toetasid:

1. Growth is decision.
2. The first time you choose yourself will feel like a mistake. One day it will just be a habit.
3. At some point you gotta be real with yourself about the gap between the life you want to live and the life that your daily habits are leading you towards.
4. You can miss them, but still choose peace.
5. Don´t live the same year 75 times and call it a life.
6. Everyone you love won´t be able to grow with you.
7. 10/10 recommend prioritizing your mental health over trying to be everyone´s cup of tea.
8. Of all the people on the planet, you talk to yourself more than anyone. Make sure you are saying the right things.
9. Stop carrying old feelings into new experiences.
10. You haven´t met all of you yet. There is so much more life to live.
11. Use the weekend to build the life you want instead of trying to escape the life you have.
12. It´s okay to break down after staying strong for so long. You´re human, with limits, dealing with real-life things. You don´t have to have it all together all the time.
13. You won´t find healing in running back to the place that caused the pain. Move forward.
14. Life isn´t about being perfect, it´s about being so ridiculously passionate that people think you´re a little crazy.
15. If you have to force the connection, let it go.
16. It´s not overreacting, we all have different sensitivity. If it hurts, it hurts. No explanation needed.
17. If it´s out of your hands, let it out of your mind too.
18. Cycles can be repeated or they can be broken.
19. You get to reinvent yourself every month. What an incredible gift.
20. No one can be 100% every day and that´s okay...
21. Being kind person means being kind to yourself as well.
22. The magic you are looking for is in the work you are avoiding.
23. To everyone who watches my life and gossips about it. Don´t give up. Season 2 is about to come out.